سبب زيادة الوزن

كثير من المصريين قرروا تأجيل تناول وجبة الفسيخ والرنجة لعيد الفطر المبارك، ولكن في ذات الوقت يتسأل البعض هل الفسيخ والرنجة قد يكونوا سبب في زيادة الوزن أم لأ؟ وأشارت التقرير الحديثة بأن الأسماك المملحة بشكل عام قد تكون سبب في زيادة الوزن، وذلك يرجع لعدة أسباب أبرزها؛ أن الأسماك المملحة مثل الفسيخ والرنجة تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، وهو ما يتسبب في احتباس السوائل في الجسم، فيما يمكن التخلص منها عبر شرب الماء بكثرة وتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، وذلك بحسب ما نشرة موقع تايمز اوف إنديا. اقرأ أيضا | إفطار الأسرة المصرية يتصدر التريند.. ومغردون «السيسي كبير العيلة» وأشارت التقرير الى أن الملح المتواجد في الفسيخ والرنجة يقلل معدل حرق الدهون في الجسم، وهو الأمر الذي يؤدي إلى ظهور البطن أو ما يسمى الكرش وزيادة محيط الخصر والأرداف. وتحتوي الرنجة تحديدا على سعرات حرارية عالية، حيث يحصل الجسم عند تناول 100 جرام من الرنجة على 203 سعر حراري، و12. 3 جرامًا من الدهون، ما يعني أن الإفراط فيها سيؤدي إلى زيادة الوزن. ويذكر أن التقرير أثبتت بأن الفسيخ والرنجة قد يحتويا على مواد سامة تسبب الاصابة بالتسمم في حالة التخزين الغير جيد، لذلك ينصح بعدم الافراط في تناول الاسماك المملحة بشكل عام لتفادي الإصابة بالتسمم.

تقرير: «الفسيخ والرنجة» ت لاحتوائها على سعرات حرارية عالية | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
أثناء الرجيم - اكيو
5 أسباب مرضية وراء زيادة الوزن المفاجئة | | Sayidaty TV
اسباب زيادة الوزن .. أسباب لا تتوقعها !! - كل يوم معلومة طبية
10 أسباب لزيادة الوزن أثناء الرجيم | مجلة سيدتي
أسباب زيادة الوزن بسرعة - موضوع
أسباب زيادة الوزن بسرعة - سطور

مضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressants). الأدوية المضادة للذهان (بالإنجليزية: Antipsychotic medications). حبوب منع الحمل (بالإنجليزية: Birth control pills). قلة النوم: تؤثر قلة النوم في وزن الجسم من عدة نواحي، فعندما ينام الشخص متأخراً تزداد احتمالية تناول المزيد من الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ قلة النوم تؤدي إلى حدوث تغيرات في مستويات الهرمونات التي تتحكم في الجوع والشهية؛ حيث يزداد الشعور بالجوع، ويقل الإحساس بالشبع حتى بعد تناول الوجبة. التوتر: فعند زيادة متطلبات الحياة، وتزداد صعوبة المعيشة، يذهب الجسم إلى وضعية البقاء على قيد الحياة، حيث يتم إفراز هرمون الكورتيزول؛ المعروف باسم هرمون التوتر ، والذي يسبب في زيادة الشهية، وتناول أطعمة عالية السعرات الحرارية، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. طرق تخفيف الوزن بالرغم من كل الأسباب المؤدية إلى زيادة الوزن غير المقصودة، فإنّ هناك أيضاً العديد من الطرق والخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها: [٤] إضافة البروتين إلى النظام الغذائي: حيث يساعد البروتين على تقليل الشهية وتعزيز عملية الأيض بما يصل إلى 80-100 سعر حراري في اليوم، ويعد تناول وجبة إفطار عالية البروتين ذو تأثير قوي في عملية نزول الوزن.

عُدت ولكننى لم أعُد كما كُنت ~ حكم ومواعظ استوقفتني
10 أسباب لزيادة الوزن أثناء الرجيم | مجلة سيدتي
اسباب زيادة الوزن .. أسباب لا تتوقعها !! - كل يوم معلومة طبية

تقرير: «الفسيخ والرنجة» ت لاحتوائها على سعرات حرارية عالية | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية

عدم تناول كميات مناسبة من الماء أثناء ممارسة التمارين، مما يعمل على بطء عملية حرق الدهون. الشعور بالإحباط أثناء ممارسة الرياضة ينعكس بالسلب على النتيجة، ويعمل على عدم إنقاص الوزن. مقالات قد تعجبك: تمارين رياضية تساعد على التخسيس هناك بعض التمارين الرياضية التي يمكن المواظبة عليها بشكل يومي، تؤدي إلى خسارة الوزن بشكل تدريجي، ومنها ما يلي: السباحة يساعد تمرين السباحة على خسارة الوزن بشكل تدريجي، حيث أن السباحة تعمل على حرق الدهون في مختلف أنحاء الجسم بسبب تحريك جميع عضلات الجسم، كما تساعد على شد الترهلات، مع العلم أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة، يؤدي إلى خسارة حوالي 500 سعر حراري. الجري كما أن الجري يساعد على خسارة الوزن بسبب حرق الدهون الزائدة في الجسم، حيث أن الجري لمدة نصف ساعة يعمل على خسارة ما يقارب من 400 سعر حراري. تسلق الجبال تسلق الجبال يحتاج إلى شد عضلات الجسم كافة، مما يؤدي إلى بذل مجهود كبير، وبالتالي حرق الدهون والتخسيس بسرعة. الزومبا تمارين الزومبا أيضًا 3 مرات أسبوعيًا على الأقل، تساعد على حرق الدهون الناتج عن تحريك جميع عضلات الجسم، كما أن هذه التمارين تؤدي إلى الحصول على جسم رشيق ومتناسق.

[٥] ممارسة الرياضة للتخفيف من الوزن. [٥] عدم استخدام الأدوية التي يتناولها الآخرون؛ فليس كل شخص تظهر عليه نفس أعراض زيادة الوزن. [٣] إذا كانت الزيادة الوزن ناتجة فقط عن احتباس الماء، فيجب الالتزام بنظام غذائي منخفض الصوديوم في هذه الأثناء؛ فزيادة الوزن ليست دائمًا عبارة عن دهون بل قد تكون سوائل ناتجة عن دواء، وعند الانتهاء من تناول الدواء سوف تنتهي. [٣] المراجع [+] ^ أ ب ت ث ج ح خ د "What causes rapid weight gain? ",, Retrieved 06-06-2019. ^ أ ب ت "10 Leading Causes of Weight Gain and Obesity",, Retrieved 06-06-2019. ^ أ ب ت "Surprising Reasons You're Gaining Weight",, Retrieved 06-06-2019. Edited. ↑ "Healthy Weight",, Retrieved 10-06-2019. Edited. ^ أ ب "Obesity",, Retrieved 08-06-2019.

لا تلومي انقطاع الطمث (سن اليأس) نقص هرمون الإستروجين عند منتصف العمر (الأربعينات أو الخمسينات) ليس هو السبب في زيادة الوزن، فالتقدم في السن يؤخر من عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية وأيضا تغيير من نمط الحياة كالتقليل من التمرينات الرياضية يلعب دورا أساسيا في زيادة الوزن، ولكن زيادة الدهون حول الخصر فقط (وليس الوركين والفخذين) قد يكون متعلقا بانقطاع الطمث. متلازمة كوشينج من اسباب زيادة الوزن زيادة الوزن من أهم الأعراض في متلازمة كوشينج، فأنت معرض لزيادة إفراز هرمون الكورتيزول الذي بدوره يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن وأيضا تشوهات أخري، تناولك للمواد الستيرودية لعلاج الربو أو التهاب المفاصل أو مرض الذئبة يعرضك لمتلازمة كوشينج والتي أيضا يمكن أن تحدث عندما تنتج الغدد الكظرية الكثير من الهرمون أو في حالة وجود ورم، زيادة الوزن يكون أبرز حول الوجه و الرقبة وأعل الظَهر، أو الخصر. تكيُس المبايض من اسباب زيادة الوزن تكيس المبايض هي مشكلة شائعة عند النساء في سن الإنجاب، تكوّن أكياس حول المبيضين يؤدي إلى اختلال في الهرمونات مما قد يؤثر على الدورة الشهرية وقد يؤدي إلى زيادة تكون الشعر في الجسم وأيضا حب الشباب ، الأنسولين من الهرمونات التي تتأثر ويصبح الجسم مقاوما لها مما يؤدي إلى زيادة الوزن، زيادة الوزن تكون في منطقة البطن أكثر مما يعرض النساء إلى خطر الإصابة بأمراض القلب.

حليب-شاي-بوني